Per riuscire ad effettuare gli allenamenti nelle giuste tempistiche, è di grandissimo aiuto l'utilizzo di un'app che consente non solo di fare un banale conto alla rovescia, ma anche di impostare i tempi di riposo, di preparazione, e il numero di ripetizione.

Un'ottima app è TIMER PLUS

link android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vgfit.timerplus&hl=it

link apple: https://apps.apple.com/ch/app/timer-plus-timer-per-workout/id1279716547?l=it

Una volta aperta bisogna, tappando in alto a sinistra, andare nella sezione "Round". A questo punto tappando in alto a destra sul simbolo dell'orologio è possibile impostare i tempi dell'esercizio, per poi cliccare su salva e ritrovarselo sulla schermata in cui far partire la sessione.

Ecco lo screenshot di un esempio con impostata una una sessione da 10 ripetizioni, in cui si lavora 30 secondi, si riposta 30 secondi, e ogni ripetizione ci mette 3 secondi prima di partire (tempo di preparazione, PREPARA)

Come visibile dall'immagine, è possibile salvare dei set di allenamento in modo da poterli impostare rapidamente! Una volta selezionato il nome del set, basta tappare su salva e sarà trasferito alla schermata di allenamento. 

In alto, verrà anche visualizzato il tempo totale di lavoro! 

Eccone l'esempio: