Alcuni esercizi di scarico, da eseguire alla fine dell'allenamento per 2 volte. (30’’ per esercizio)
- Supini, porto le ginocchia al petto (30’’)
- Supini, porto un ginocchio al petto (20”, alla seconda serie uso l’altra gamba)
- Supini, distendo ginocchio verso l’alto e lo faccio cadere dalla parte opposta, spalle a terra. Cambio gamba
- Farfalla, piante dei piedi che si toccano