Cliccate sull'immagine qua sopra per il riepilogo.
OGNI GIORNO DI ALLENAMENTO DOVRETE:
- fare la scheda di "Attivazione: mobilità articolare" (clicca qua per vedere la scheda)
- fare la tipologia di allenamento indicata (a volte c'è scritto di farla 2 volte)
- fare la scheda di "Defaticamento" (clicca qua per vedere la scheda)
Per dubbi scrivete!