Allenamento Velocità
Il circuito fatto senza pause è molto utile per fare un allenamento metabolico in casa.
Allenamento Rapidità
Quando si fanno 2 serie, se esegue una prima serie per apprendere il movimento e nella seconda (e eventuale terza) si incrementa
Allenamento Forza
Riposo di 20 scondi tra un esercizio e l'altro.
Defaticamento
Alcuni esercizi di scarico, da eseguire alla fine dell'allenamento per 2 volte. (30’’ per esercizio)
Allenamento CORE: circuito 2
Il secondo circuito è da eseguire CON PALLA.
Allenamento CORE: circuito 1
Il primo circuito è da eseguire SENZA palla.
Attivazione: mobilità articolare
Ogni esercizio viene eseguito per alemo 10 secondi.
COME FUNZIONANO gli ALLENAMENTI
Cliccate sull'immagine qua sopra per il riepilogo.